Strumenti utili in psicoterapia

La psicoterapia moderna utilizza diversi strumenti efficaci per supportare il benessere mentale ed emotivo.

Ipnosi

L'ipnosi è uno strumento che può aiutare a entrare in uno stato di rilassamento profondo. Questo stato di trance permette di accedere a pensieri e ricordi che possono essere difficili da raggiungere durante la normale coscienza. Attraverso l'ipnosi, i terapeuti guidano il paziente verso una maggiore comprensione di sé stesso, aiutandolo a superare blocchi emotivi, ansia e abitudini negative. Numerosi studi hanno dimostrato l'efficacia dell'ipnosi nel trattamento di vari disturbi psicologici, rendendola una risorsa preziosa nel percorso di guarigione (1, 2).

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

L'EMDR è una tecnica utilizzata principalmente per trattare i traumi. Questo approccio coinvolge la stimolazione bilaterale del cervello, spesso attraverso movimenti oculari guidati, per aiutare a rielaborare esperienze traumatiche. L'EMDR è stato ampiamente studiato e ha dimostrato di essere efficace nel ridurre i sintomi del disturbo da stress post-traumatico e altri disturbi legati al trauma (3, 4, 5).

Mindfulness

La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica che ti insegna a essere presente nel momento, accogliendo pensieri e sensazioni senza giudizio. Questa tecnica, radicata nella meditazione, è stata adottata in psicoterapia per il suo potere di ridurre lo stress, l'ansia e la depressione . Attraverso esercizi di mindfulness, i nostri psicoterapeuti ti aiuteranno a sviluppare una maggiore consapevolezza di te stesso e delle tue emozioni, migliorando il tuo benessere generale (6,7,8).

Fonti:

1. Ebilovic, S., & Mircev, T. (2023). L’efficacia dell’ipnosi come trattamento integrato nei pazienti che soffrono di un disturbo depressivo maggiore: una revisione della letteratura(Doctoral dissertation, Scuola universitaria professionale della Svizzera italiana).
2. Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336-363.
3. Giusti, S., & Giannini, M. (2012). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): un'analisi critica. Giornale italiano di psicologia, 39(4), 795-818.
4. Giusti, S., & Giannini, M. (2012). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): un'analisi critica. Giornale italiano di psicologia, 39(4), 795-818.
5. Maxfield, L. (2019). A clinician's guide to the efficacy of EMDR therapy. Journal of EMDR Practice and Research, 13(4), 239-246.
6. Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of clinical psychology, 62(3), 373-386.
7. Bergen-Cico, D., Possemato, K., & Cheon, S. (2013). Examining the efficacy of a brief mindfulness-based stress reduction (brief MBSR) program on psychological health. Journal of American College Health, 61(6), 348-360.
8. Kenne Sarenmalm, E., Mårtensson, L. B., Andersson, B. A., Karlsson, P., & Bergh, I. (2017). Mindfulness and its efficacy for psychological and biological responses in women with breast cancer. Cancer medicine, 6(5), 1108-1122.