Psicoterapia gestaltica
Ritrovare sé stessi, un momento presente alla volta
La vita moderna spesso ci spinge altrove: nel passato dei rimpianti o nel futuro delle preoccupazioni.
La psicoterapia gestaltica invita invece a fare una cosa semplice e rivoluzionaria: fermarsi nel qui e ora.
Sviluppata negli anni ’40 e ’50 da Fritz Perls, questo approccio umanistico parte da un presupposto fondamentale: non siamo solo testa o emozione, ma un tutt’uno fatto di mente, corpo e relazioni.
Quando perdiamo il contatto con noi stessi, con ciò che sentiamo nel momento presente, si creano disagi, blocchi, conflitti. La terapia gestaltica lavora proprio per riattivare la consapevolezza e permettere un’espressione più autentica del proprio sé.
Cosa significa fare terapia con approccio gestaltico?
In un percorso gestaltico, il terapeuta ti accompagna a esplorare come stai, cosa provi e cosa stai facendo adesso.
Questo tipo di ascolto e presenza permette di diventare più consapevoli dei propri bisogni, rompere schemi automatici, riconoscere le emozioni represse e riprendere il contatto con sé stessi.
L’obiettivo?
💬 Prendere coscienza di sé
💬 Assumersi la responsabilità del proprio benessere
💬 Imparare a vivere in modo più pieno, libero e consapevole
Strumenti e tecniche
L’approccio gestaltico è esperienziale: si lavora attraverso il corpo, la voce, l’immaginazione e il dialogo interiore. Alcune tecniche chiave:
- Dialogo e role-playing: per dare voce a parti di sé che spesso restano inascoltate
- La tecnica della sedia vuota: per confrontarsi simbolicamente con una persona (reale o immaginaria) e liberare emozioni bloccate
- Focusing e grounding: esercizi per rientrare nel corpo e vivere davvero il momento presente
- Lavoro sui sogni: esplorare i sogni come portali verso parti non ancora integrate della propria esperienza
Per cosa è utile
La terapia gestaltica può aiutare chi vive situazioni come:
- Traumi e perdite
- Attacchi di panico
- Fobie
- Difficoltà sessuali
- Insonnia
- Confusione identitaria o ricerca di autenticità
- Blocchi emotivi difficili da spiegare ma profondamente sentiti
Una curiosità: lo sapevi che…?
Fritz Perls, uno dei fondatori della Gestalt, diceva spesso:
“La consapevolezza di ciò che è, è già trasformazione.”
Un concetto potente, che descrive perfettamente lo spirito della terapia gestaltica: non è cercando di cambiare a forza che si cambia, ma osservando con sincerità ciò che c’è, qui e ora.
Vuoi ritrovare il contatto con te stesso?
Con Freud puoi iniziare un percorso di psicoterapia in modo semplice e flessibile.
Ti basta un primo colloquio per capire se questo approccio è adatto a te.